Travail évolutif pour préparer le corps au mouvement:

  • échapper des saisies: apprendre à rester relâché lors d’une saisie pour ne pas se figer
  • frappes en mouvement: un des exercices les plus subtils du Systema, pour ne pas figer lorsqu’on reçoit les coups et les donner avec fluidité
  • le bâton comme tuteur du mouvement: des éducatifs sensitifs et une pédagogie spécifique au Systema pour apprendre à gérer le stress et à rester en mouvement
  • face au couteau: outil de prédilection du Systema, ce « professeur silencieux » aide à libérer le mouvement instinctif adapté.

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